Lakukan jenis peregangan sederhana ini untuk atasi pegal selama bekerja

March 26, 2021 by No Comments


OFFICEHALTH – Duduk lama di depan komputer saat bekerja terkadang membuat seseorang merasa pegal. Anda bisa melakukan peregangan sederhana untuk mengatasi pegal selama bekerja.

Rasa pegal hadir karena hampir seharian duduk fokus pada pekerjaan dan tak banyak bergerak. Duduk terlalu lama juga dapat berakibat buruk pada tubuh terutama bagian pinggul dan punggung. 

Maka dari itu, lakukanlah peregangan tubuh secara sederhana di sela-sela istirahat kerja. Peregangan ini tidak memakan waktu banyak dan ruang yang besar. 

Baca Juga: Sering terbangun di malam hari? Ini kiat simpel agar cepat tidur lagi

Jenis peregangan yang bisa dilakukan

Dirangkum dari laman resmi Kementerian Kesehatan, jenis peregangan yang bisa Anda lakukan adalah dengan meregangkan kedua tangan, kepala, pinggul, dan punggung.

Setiap gerakan ditahan 8-10 detik dan diulangi 2-3 kali. Untuk gerakan ke kanan dan ke kiri dapat dilakukan secara bergantian.

Selain itu, bisa juga dengan gerakan jalan sambil duduk di atas kursi kerja dan lakukan selama 20 detik dengan sedikitnya 10 repetisi.

Tak hanya peregangan, jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh terhindar dari dehidrasi. 

Kemudian, jangan lupa tetap memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dengan air mengalir minimal 20 detik, menjaga jarak minimal 1 meter, menghindari kerumunan, dan menghindari mobilitas yang tidak perlu sebagai langkah pencegahan Covid-19.



Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *