7 Tips memperkuat imun tubuh selama puasa

April 14, 2021 by No Comments


OFFICEHALTH – Bulan puasa telah tiba. Agar tetap bugar menjalani puasa, kita bisa memperkuat imun tubuh dengan menjalankan puasa dengan benar.

Tetap menjaga asupan makanan dan minuman yang berkualitas, hindari makanan tinggi lemak saat berbuka puasa dan kurangi konsumsi gula adalah salah satu cara untuk memperkuat daya tahan tubuh selama puasa. 

Selain itu, jangan lupa untuk memperbanyak ibadah dan doa untuk menjaga kondisi mental, serta tetap rutin berolahraga. Dan jangan lupa untuk perbanyak istirahat.

Dan jika tiba gilirannya, lakukan vaksinasi Covid-19, karena vaksinasi dengan injeksi intramuskular tidak membatalkan puasa.

Baca Juga: Pulau Jawa kembali bebas dari zona merah corona

7 Tips perkuat imun selama puasa

Dikutip dari laman Covid19.go.id, berikut 7 tips untuk memperkuat imun tubuh selama puasa:

1. Menjaga asupan yang berkualitas

Menjaga asupan yang berkualitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein. Serta membatasi makanan tinggi lemak dan mengurangi konsumsi gula saat berbuka puasa. 

2. Berolahraga

Berolahraga saat menjalani puasa bisa dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa. 

3. Tunda puasa jika berada dalam keadaan sakit berat. 

4. Tingkatkan asupan cairan 

Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5-2 kali lipat dibandingkan hari biasa saat berpuasa. 

5. Perbanyak istirahat.

6. Jaga kondisi mental dan psikologis dengan banyak beribadah dan doa. 

7. Tetap disiplin dalam menjalani protokol kesehatan. 



Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *